[...] Po MC czuję plecy teraz. Zrobiłem 4s i już czułem, ale dobiłem do 5s żeby nagrać filmik. 20kg to chyba za dużo na moje plecy, albo technika nie ta. Wrzucę filmik za nie długo Za tydzień nagram bułgar, bo mam wątpliwości co do techniki. Szkoda, że moje plecy ograniczają mnie do dużych ciężarów, ale naprawdę nie chcę ryzykować, bo już [...]
[...] Po MC czuję plecy teraz. Zrobiłem 4s i już czułem, ale dobiłem do 5s żeby nagrać filmik. 20kg to chyba za dużo na moje plecy, albo technika nie ta. Wrzucę filmik za nie długo Za tydzień nagram bułgar, bo mam wątpliwości co do techniki. Szkoda, że moje plecy ograniczają mnie do dużych ciężarów, ale naprawdę nie chcę ryzykować, bo już [...]
[...] dokładał. Jak bym w tym planie dobił do 75kg to byłbym mega zadowolony :-)) W barkach też dołożyłem narazie zostawię. W wąskim chwycie muszę obadać ciężar, bo zacząłem od bardzo zaniżonego, więc musze śmiało podbić. Uginanie na 25kg już ciężko, ale nie długo coś dołożę. 1. Teraz w DNT będę miał 2x wpc w 2 ostatnich posiłkach, nie przeszkadza ?
[...] też dołożyłem narazie zostawię. W wąskim chwycie muszę obadać ciężar, bo zacząłem od bardzo zaniżonego, więc musze śmiało podbić. Uginanie na 25kg już ciężko, ale nie długo coś dołożę. 1. Teraz w DNT będę miał 2x wpc w 2 ostatnich posiłkach, nie przeszkadza ? A w czym ma przeszkadzać? Jeśli nie sprawia to dyskomfortu w żołądku to nie widze [...]
[...] jakiś zastój je dopadł, bo od dłuższego czasu nie chcą drgnąć w szerz i na grubość, w nastp planie jak ten skończe, musimy coś wymyśleć, aby przerwać stagnację ;-) Nie długo porobię jakieś foty ;-) Z moich obserwacji, klatka i łapy chyba lubią ostrą pompę %-) tzn, wszelkie serie łączone i super serie, które powodują dobrą pompę, dobrze [...]
We czwartek zrobiłem fajny trening barków i łapek ;-) 1.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 6 + dropset na max ; 10/15/20/25kg + drop 17,5kg 2.Bradford press 4x 10-12p ; 25kg 3.Wznosy boczne 4 x 12-15p ; 5kg 1a Uginanie ze sztangą stojąc 4 x 6-8p + jeden drop set ;20kg + drop 12,5kg 1b Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 4 x 6-8p; 25kg + drop [...]
witam, powinieneś sobie odpowiedzieć na 2 pytania po pierwsze jak długo byłeś na diecie 1800 cal? i czy Twój metabolizm nie zwolnił za bardzo. Może być taka sytuacja, że te 2400 cal które teraz przyjmujesz spowodują, że przytyjesz bo się za długo wcześniej głodziłeś i organizm się przystosował do tego 1800 cal. Po drugie jaki masz typ budowy [...]
niestety wojt, na glowie moge zapuscic raczej z tylu tylko "A najlepsza fryzura, jeśli jeszcze nie wiecie: krótko z przodu, długo z tyłu i wąsy na przedzie"
ostatnio oglądałem film o ałszwidz i uwieżcie że komedia to nie była. jak sie nazywa czarny na rowerze ?? złodziej co sie mówi widząć unoszący sie w ciemności telewizor?? puść to czarnuchu Na przystanku autobusowym stoi chłopak i z wyraźnym zniecierpliwieniem chodzi tam i z powrotem. Co chwila wyciąga coś z kieszeni, patrzy krytycznie, kiwa [...]
A żebyś widział, że widać Bliznę mam do tej pory O ścianach w domu nie wspominająć Ktoś tu wspominał o przeniesieniu się z piankowego nunchaku na drewniane. Jako, że dosyć długo bawiłem się tym (zarówno w kwestii freestyle'u (bardziej) jak i walki (mniej)) to śmiało mogę powiedzieć, że jak ktoś kupuje sobie nunchaku, a zwłaszcza do wywiajania [...]
[...] swoją najbliższą walkę. Cezi po raz kolejny piszesz ,że Klitschko rozwalił Rahmana... no tak rozwalił starego, zardzewiałego dziada, który przyjechał tylko po szmal a i tak długo Władkowi zajęło wykończenie starego Rahmana bo dopiero w 7 rundzie sędzia przerwał tą żenującą walkę, więc nie wiem czym się tu podniecasz. Fakt młodszy Kliczek to już [...]
40 przysiadów potrafiłbym zrobić (robiłem to przed przysiadami ze sztangielkami) 30 pompek chyba nie dałbym rady - musiałbym chyba dosyć długo (2 tygodnie) się przygotowywać 10 podciągnięć na drążku to byłby mój maks na dzisiaj (a może nie dałbym rady tyle zrobić - wiadomo trening czyni mistrza)
A jak długo oglądałeś,bojakoś teraz na powtórce nie moge tego obejrzeć.tam nadawałem na 3G i był słaby zasięg,bo miejsce jest w środku lasu.. W Sopocie bedzie internet LTE,jest ok 10-15 razy szybszy-powinno być bardzo wyraznie.
[...] bez klimy 12 godzin..... Chociaz z tego co napisałeł w kontekście Budapesztu-wyszło-że koszty były ogromne... Wydaje mi się, że myślisz o mistrzostwach na Ukrainie - tam długo trwała podróż gdyż mikrobus się psuł. Koszty startu weteranów zawsze są takie same: płaci się za wszystko samemu (było to już omawiane na tym forum). Lepiej jest być [...]
[...] żelastwem swoją decyzją o starcie w 2015;-) @chunga napisał: to może być ciekawe??? Coraz mniej rozumiem (o co chodzi z tymi pytajnikami?). A niby jestem wyspany! Spałem długo i jeszcze nic nie robiłem do tej pory! Pójdę na spacer wśród pól. Czy zrobię jakiś trening siłowy - prawdopodobnie po południu nabiorę większej ochoty. Dzięki kabo w [...]
[...] nie było jakieś szaleńcze tempo raczej umiarkowane. no chyba żeby ktoś chciał wyrabiać kondycje, jednak i to moim zdaniem nie ma zbytniego sensu gdyż trzeba by na prawdę długo bez przerwy pływać, a bieganie czy rower są dużo dużo bardziej skuteczne, zresztą po pół godziny człowiek jest strasznie znudzony. zaznaczam oczywiście że jak dla mnie. [...]
Mam alpinusa model midi. Byla przecena wiec dlugo sie nie zastanawialem. Zabulilem za niego o 80 zeta mniej niz bylo na metce, nie pamietam dokladnie ile, ale ponizej 200. Bylem milo zaskoczony ta promocja, bo prosto ze sklepu moglem sie udac na piwko :D Nie moge na sieci znalezc zdjecia. Jestem zadowolony. Bardzo wygodny, posiada pas biodrowy, i [...]
[...] że aż tak nisko nie jestem pochylona, więc napisz czy taka pozycja może być? Znowu w 3 ćwiczeniach zrobiłam na raty z przerwą 4-5 sek. (liczyłam w myślach, żeby nie było że długo robię tą przerwę%-)) i nie wiem czy tak mogę robić jeśli już naprawdę nie jestem w stanie jednym cięgiem dobić do ustalonej liczby powtórzeń:-? Trening: A 1. Wykroki [...]
z tym sprzecichem to naprawde wiele zdziałasz i nie mówię ironicznie!! na początek ATC wal do końca wakacji potem redukujesz z 2 tyg. i jedziesz masę długo długo bo suchar z ciebie:P bez obrazy:P co do diety podczas ATC to staraj się jeść czesto. Posiłki powinny miec duzo białka i mało tłuszczu. potem jak bedziesz masowal to dietka z nadwyzką 400 [...]
[Blog] treningowy Artur
